jak wage

[...] link: http://allegro.pl/item1176877002_rower_magnetyczny_skladany_tylko_299_zl.html Zastanawiam się właśnie nad interwałami, ale póki co chcę trochę zejść z wagi, tak jak ikarpl mi podpowiada do 90kg i porządnie zacząć interwały. Jednak teraz nie widzę problemu, żeby nie próbować bieg + marsz, ale swobodnie, bez extremalności, żeby nie [...]

Dokładaj po 300kcal co jakiś czas i obserwuj wagę. Jak będzie stać w miejscu dokładaj po 300kcal. Oczywiście wagę obserwuj po jakiś 3 tygodniach, 4 a nie po tygodniu. Jeśli powoli idzie trzymaj jeśli bardzo wolno idzie praktycznie nic to dokładaj.

jak masujesz to sie az tym tak nie przejmuj, to sa najwieksze fobie 1. chce redukowac ale nie chce tracic na wadze 2.chce masowac ale chce utrzymac wage to sa najwieksze bledy osob ktore chca cos osiagnac az w koncu nic nie osiagaja:-)

[...] pozbycia sie sztucznie nabitej wody do zyskania wagi od obrobki. zreszta licz sobie nawet kosc z udka do bilansu, je*ie mnie to .eot Piersi z kurczaka to nic innego jak mięsień piersiowy, a jakbyś geniuszu nie wiedział to każdy mięsień oprócz włókien i pęczków mięśniowych, składa się również z wody. A teraz rusz mózgownicą i pomyśl co [...]

I co k***a niedowiarki ???? Ali wrocil !!! Przerwanie jak najbardziej poprawne to jest waga ciezka te mlotki mialy swoja wage, poza tym na punkty imho tez prowadzil, a JDS nie mial chyba pomyslu na t defensywne Aliego ! Teraz dawac Werduma i pasy wszytskich organizacji beda !! Grind wiesz czemu Jackson nie stal w narozniku Reema ? Ja juz nie [...]

Tak, też, cholesterole, nerki, mocz. Pełen pakiet za kilka stówek :) Może póki co zacznę od tych 2700 przez jakiś tydzień, dwa, bo obecnie wychodzę z diety 2xme, a nie chcę, by od razu skoczyło drastycznie jedzenie po takim czasie redukcji. Później wejdę na 3000 i zobaczymy, co dalej. Wg założeń 2 g białka to na całą wagę? Jak to przeliczyć na [...]

fod ty koksie nie ******l i dawaj foty dziku a ja nie wiem jak to jest jak my mamy podobny wzrost, obwody i wage a domis ma 175 wzrostu, lapa 49 i waga 122, nie mam pojecia co u niego tyle wazy

[...] itp., ale też wiem, że mój organizm miał przez bardzo długi czas ustabilizowaną wagę na poziomie 79-80 więc nie spodziewam się jojo. Chyba, że masz na myśli inne powody. Tak jak wspominałem moim celem jest ten 1kg na tydzien. Tak jak pisałem w pierwszym poście, nie jest to stricte dieta, po prostu ograniczam jedzenie, wieksze odstepy czasu, mniej [...]

[...] pomału oswajam się z myślą, że to nie koniec... To chore. A za skórę bieg zalazł. Pokora, ale i nauka na przyszłość. Co do tych przysiadów, wykroków i S&S: pamiętasz, jak gdzieś w którymś temacie toczyliśmy z Adamem takie dyskusje? Są pewne rzeczy, które muszą boleć na treningu, a do powyższych dodałbym jeszcze planki i swingi, a w moim [...]

wywal ten ser poltusty z 2 posilku i daj 100g miecha, wywal te oliwe zostaw same orzechy , pieczywo zmien na ciemne, wrzuc podglad diety i zobaczymy jak co dalej Takie mi wyszlo twoje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora BMR WSKAŹNIK BMR 1584 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2732 kcal 15% białka: 410 kcal = 103 g 55% węglowodanów: 1503 kcal = 376 [...]

Dokładnie jak Rothen. Poszukaj w hipermarketach, dział kuchenny. Generalnie im mniejsza przedziałka tym cena wyższa. Ja mam 40 gramową, i wiadomo, że wszystkiego precyzyjnie nie wylicze, ale przecież jak zjesz 25 gram sera zamiast 20 to nic ci nie będzie. Chodzi o przybliżoną wagę produktu. Można jednak kupić wagę z przediałką 5/10 g, niewiele [...]

No i co Wojtek czyja prawda ??? Mówiłem ci że jak będziesz zrzucał wagę to siła po ***u ci spadnie :-/

[...] super buma na sparingu i nie napisze się że ma talent tylko robi się szum na cały kraj że będzie mistzem świata, że Lennox Lewis tez to powiedział. Co miał powiedzieć jak promotor go chwalił i Lewis na ipadzie obejrzał te 2 walki z bumami. Dostał kilkadziesiąt patoli $ to i palnoł komplement który działa motywująco i tylko tyle. Wawrzyk [...]

ja nie musze wchodzic na wage - jest kolo 115. konsekwentnie znika z pasa - dokumentuje co ok. 3 tygodnie. jak bede w zadowalajacej mnie formie - zaprezentuje cala relacje. aha, juz nie schodze z tescia

miczel nie wiem ile kg dzis stane na wage generalnie mysle ze nie jest zle jak sie znowu naladuje glikogenem bedzie +/- podobnie wiadomo sila poleciala i fetu wpadlo sporo na bebzonie ale jestem dobrej mysli robie teraz mega wycinke do drastycznie niskiego bf i dopiero startuje z towarem

Jak w końcu ustalać zapotrzebowanie kaloryczne do diety masowej, mam brać pod uwagę suchą masę ciała czy ogólnie to co waga pokazuje? Do tej pory brałem wage i nic nie odejmowałem ale już za bardzo mnie podlało, natomiast boje się że jak odejme te pare kilo to znowu stanę w miejscu

No dobra, pociągne na tym co jestem jeszcze trochę i zastosuję się do tych makrosów, które mi podałeś. Przyjmę wagę ~83, wtedy wyjdzie: b: 2,2*83= 183g t: 1*83 = 83g w: 2*83= 166g kcal ~= 2140 A jak z tym treningiem?

Markoto, jak zmasakrować pośladki na tym ćwiczeniu to ja wiem:-) generalnie, inna sprawa, że od jakiegoś czasu jestem baaaardzo rozkojarzona, wolno myślę i dużo do mnie nie dociera. wczoraj DT DZIEŃ 4 NOOOOOGI plan wyglądał dosyć niewinnie. wyglądał. konkretnie klepie Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 [...]

A no chyba że tak;) to już nie masz się czym martwić, dodatkowo adrenalina zrobi swoje na testach i pewnie trochę uda się poprawić;) Ale jak dla mnie to dziwne, powinno być po równo sprawność i wiedza. Dawno też robiłem wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na [...]

[...] wyciskanie zza karku;) spoko wychodziło, łatwiej mi się nawet robiło niż z klatki ale przestałem z obawy o kontuzje. MC na wysokim zakresie fajne co?;) No dzisiaj zauważyłem jaka przepaść dzieli przynajmniej u mnie niskie i wysokie zakresy w MC. 95kg poszło na 6 powtórzeń z zapasem, a w ostatniej serii jak dałem 65kg na 15 powt to na poczatku [...]